不必過度害怕老化！適度「遺忘」的人生智慧

 

不必過度害怕老化！適度「遺忘」的人生智慧

平常就應該做好抗衰老的保養，必須從飲食著手，積極攝取黃綠色蔬菜並細嚼慢嚥是王道。

與老化和平相處，不必過度害怕。對失智症的擔憂，也要適可而止。

隨著年紀的增長，許多人會開始擔心自己會不會得到失智症。如果有這種擔憂，最好的辦法就是先去看專科醫師。我聽過不少在卸下照護父母的照顧者角色，或者自己的階段性任務告一段落之後，認知功能急速下降的例子。

我的診所也提供傾聽家屬內心矛盾不安的服務，同時也會給予建議，協助緩解他們的焦慮。只要家屬能夠配合，大多數症狀都會有所改善。

即使沒有罹患失智症，大腦也會隨著老化的過程自然萎縮，認知功能逐漸衰退。「遺忘」是很自然的現象，不需要過度擔心。這是每個人的人生中必經的過程，我自己也還在學習如何與老化和平相處。

不過，無論年齡，每個人平常就應該做好抗衰老的保養。

腦力訓練固然重要，但最重要的仍然必須從飲食著手。舉例來說，研究顯示黃豆製品有助降低膽固醇、改善高血脂症；納豆激酶則有助於預防血栓形成。我也建議大家積極攝取黃綠色蔬菜、橄欖油、青背魚（鯖魚、沙丁魚、竹莢魚等）。此外，還要記得細嚼慢嚥，多動動手指並搭配適當的運動。我常對患者倡導這些養生之道。

還有，千萬記得不要孤立自己，保持與社會的連結；適度忘掉那些往事跟擔憂，多嘗試新事物跟找到生活中的樂趣。如果有朋友可以跟你一起挑戰，那效果肯定更好。就讓我們從做得到的小事開始一步一步嘗試吧！